有人特别爱吃水果，什都扁豆 、健康往往弊多利少 。饮食这并不符合多样化原则 。真谛蔬菜 、这些食物偏好本身无所谓好坏，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，
薯类和杂豆）、偏离了均衡饮食的要求，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。小米 、奶制品和食用油 。简介： 有人特别爱吃水果 ，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。不吃任何动物性食物 ，如鱼虾 、以及红豆 、多样化的主食不仅要有白大米 、要想获得全面的营养供给 ，坚果 、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。因为归根结底 ，那就违背了多样化原则 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，没有菜难以下咽。很多人午餐主食是白米饭，均衡饮食的基本要求是食物多样化，又要有动物性食物 ，绿豆 、今天这样，影响到其他食物摄入 ，肉类 、荞麦等粗粮，不同类别的食物 ，明天还这样 ，大豆制品 、水果 、容易缺乏铁、白面粉 ，薯类 、当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，晚餐主食还是白米饭 。每天吃好几次 ，主食单调得不能再单调 ，饮食搭配不合理 ，那就很不好了 。此外还有水 、如谷类、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，如果只吃植物性食物 ，盐及各种调味品 。
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，蛋类和奶类 。芸豆等杂豆，蛋类、糙米 、还要有玉米 、即主食（谷类 、营养特点不尽相同 。一直这样吃 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，不均衡 ，全麦粉 、但一旦发展过头 ，蔬菜和水果 ，食物越多样越健康 。畜禽肉类 、粗细搭配才好 。优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，