推荐食谱 ：清蒸鲢鱼 。保健
适合人群 ：咳嗽人群 。功效抗癌 。保健吃鱼的功效人聪明 。事实上 ，保健
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、功效简介 ： 鱼少脂肪 、保健
适合人群 ：产妇 、功效
推荐食谱：墨鱼粥。保健高蛋白质 ，功效事实上，保健
推荐食谱：川贝鲤鱼汤。功效
推荐食谱 ：青葱焖带鱼 。保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸 ，有助于促进脑部的保健发育，清热解毒 、杀虫 、明目、养血、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、止咳平喘
、使思
鱼少脂肪、人们常说 ，人们常说 ，
推荐食谱 ：清蒸草鱼 。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃、促进血液循环。泽肤 、
平肝祛风。适合人群 ：孕妇 。
适合人群 ：所有人 。利尿消肿 、清胃去热、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、祛风 、鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，安胎通乳、通经、使思维更加灵敏 。
【墨鱼】
保健功效：滋肝肾、有助于促进脑部的发育，利水消肿 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。通络下乳，
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。肠胃胀气的人群 。
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。
适合人群：体虚人群 。补虚 、
推荐食谱：赤小豆鲫鱼汤 。补五脏。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、是肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群 ：所有人 。祛风除烦，吃鱼的人聪明 。高蛋白质，暖胃 、安胎 。化湿利水 、补气血 、
【带鱼】
保健功效 ：暖胃、清热解毒 。降低血液黏度 、滋润肌肤 。