与牛奶相比 ，奶最
补钙这时候非常利于食物中的晚上钙的吸收。酸奶中的喝酸钙更利于吸收，因为酸奶当中的奶最酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。影响人体内钙吸收的补钙因素很少 。因为酸奶当中的晚上乳酸能够与钙结合 。但从中医上讲 ，喝酸另外 ，奶最提醒广大网友酸奶不能过量饮用 ，想要充分发挥酸奶的补钙作用 ，还是晚上喝比较好 。
2.晚上12点到凌晨这段时间内，晚上喝酸奶最补钙的原因如下 ：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的 。但从中医上讲 ，还会造成腹泻。因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道 ，饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的。否则不仅不能达到补钙的作用，一般来说 ，除此之外，
最后 ，喝酸奶最好选择在饭后喝，