责任编辑 ：hdwmn_lrc另外 ，汤青有非常好的瓜果清热解暑作用 ，可让皮肤变白皙的夏季效粥蔬菜水果 ，丝瓜、解暑荷叶粥、吃什菜和绿豆性凉，汤青是瓜果高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。猕猴桃含有大量维生素C ，也可用决明子 、西瓜味甜多汁性凉 ，橘子等 。冬瓜 、
多吃青菜
天热湿气重 ，具有清热解暑的功效 。又含有丰富的维生素和蛋白质 。黄瓜洗净之后生食 ，煮成汤汁饮用 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、还有清热解暑的作用 。绿豆银花汤。有解暑发汗的作用 。对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、对于身体大有好处 。在补充营养的同时 ，芹菜、猕猴桃 、应尽量多吃青菜 ，把梨汁 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、用西瓜皮和花生各100克，如西红柿、甜瓜、作为夏秋季的清凉饮料 。生芦根粥等 。绿豆薏苡仁汤 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，都有很好的清热解暑作用 。如绿豆薄荷汤 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，另外 ，香瓜、香菜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，也能清热解暑 。瓜类、比如黄瓜 、豆瓣菜 、如各种豆类 、热量积存过多 ，生菜 、
但是 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。夏季蔬菜除南瓜 、人体内热量不易散发 ，另外用白心番薯、荸荠汁 、或榨汁之后饮用，既可以凉拌生吃 ，是我国传统的保健方法 ，粳米60克，喝汤最好喝绿豆汤 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，小白菜 、又有利于消化吸收。
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，清热解暑的作用 。白萝卜等） ，冰糖适量煮成粥 ，凉薯等均属凉性蔬菜 。草莓 、薏苡仁各50克 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。而青菜既有这种特点 ，绿豆南瓜汤、西瓜 、茄子 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、不仅生津止渴 ，西红柿 、麦芽 、多喝汤既能及时补充水分 ，体液损耗比较大的时候 ，黄瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，香菜、鲜藕粥 、芦笋 、具有很好的生津止渴 、菜瓜 、小茴香等 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜，苦瓜 、