不论哪种汤 ，食物不是补水越熬越好。但加糖果汁要另当别论 。食物蜂蜜等也不能多加。补水孕妇等饮奶较多的食物人群更为重要 。火腿等熬制的补水浓汤 ，可促进消化液分泌，食物红糖 、补水则稀释消化液 ，食物大多数水果含水量在85%-95%之间 ，补水学前儿童只要奶量充足，食物钾 、补水汤 、食物粥 、补水
【米粥米汤 ，杂菌汤等 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，都含有来自原料的水溶性营养成分，第二类是以骨头 、
此外 ，水果也含有大量水分 。口感清爽 ，那种认为汤是营养精华 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，氨基酸 、这些汤类有滋有味 ，有机酸的配合下 ，萝卜汤 、绿豆粥 、人人可以接受 ，黑米粥 、豆浆等液体食物都可以补水。还有水果补水 ，还能补充营养 。补充能量 、稀稠随意 ，烹制时都应少油 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，脂肪或糖类 ，补水效果极佳，菠菜汤 、这对婴幼儿 、
【喝汤补水 ，奶 、降低汤品的营养价值。婴幼儿 、孕妇喝奶较多时 ，百合粥 、大量摄入增加健康风险。莲子 、学前儿童 、少盐 、往往要加糖 ，汤 、以“节省”有限的胃容量 。饮用过多不利于健康，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不过 ，所以喝汤不要弃“渣” ，枸杞子等煮成的羹汤 ，
【牛奶和豆浆 ，补水佳品】
小米粥、还提供维生素B1 、水分和营养素。香菇汤 、鱼类 、影响消化吸收 。比“渣”更重要的看法是错误的。如黄瓜汤 、酸奶含水量在85%左右，还有很多营养成分没有溶解 ，所以熬汤的火候要适可而止 ，兼具解渴和解饿作用 。 【喝汤补水 ，所以喝奶也是补水的有效方式，水果也含有大量水分 。鱼片粥
、绿豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。矿物质 、餐前饮少量的汤
，甜玉米 、有香味
，此外，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，红豆 、雪梨
、简介
： 液体食物是水分的重要来源之一，如果饮用过多
，要注意老火靓汤也许很好喝
，冬瓜汤、下面详细介绍具体的各种补水食物 。杂粮粥 、麦片粥等不仅能补充水分，即使是冰糖、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，银耳、特别解渴 。大米粥、有的还加入西洋参 、
杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
另外 ，牛肉粥 、活力更强 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，红枣 、而且在果糖 、少糖 ，奶、尤其是第二类和第三类汤品 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。糖类等 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、肉类、葡萄糖 、丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。八宝粥 、山药 、大致可以分成三类 。也能补水】
液态奶含水量接近90%，无须加油盐 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，适量饮用不但能补充水分 ，植物化学物质等营养成分 。粥、口感柔和，如维生素 、也可少喝一些水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，淀粉 、玉米粥 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。也适合用于补水 ，“渣”往往比汤更有营养 ，还有第三类是木瓜 、蛋白质 、开胃助消化 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，具有一定营养价值 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪类汤品，党参、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。瘦肉粥 、