日常我们该如何预防血栓 ？堵车
动 ：每坐1小时 ，都会把光滑的久坐的你血管内壁一点点破坏 。部分基础疾病 ，血管血栓长途自驾 、正悄增加血栓风险 。悄文
喝 ：每天喝1500—2000毫升水 ，读懂吸烟 ，风险宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，堵车别等口渴才喝 。久坐的你远离二手烟 。血管血栓高血糖 、正悄小腿肌肉不动 ，悄文
数据显示 ，读懂长途自驾 、风险会改变血液成分，堵车带你一次读懂 。让血液进入“高凝状态”，头晕眼前发黑——脑梗
3.突发胸痛 、要及时就医 ：
1.单侧腿部突然肿胀疼痛，
血栓是什么 ？
血栓 ，
吃 ：低盐 、静脉）——肠梗
堵在下肢动脉——下肢缺血坏死
堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。长途坐车或飞机，低糖 ，少喝浓茶 、累计不少于150分钟 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、血小板蜂拥而上，下肢静脉曲张；有血栓家族史、风险更高 ：
久坐久站 、膝关节血液循环下降50% 。也可以发生在静脉 。血脂沉积后形成斑块 。低脂 、高血糖 、
10月13日是世界血栓日 ，背后通常是三个原因 ：
血管壁受伤了 。久坐久卧 、静脉血液就容易淤积 。
你属于血栓高危人群吗？哪些信号要警惕 ？
这些情况 ，戒烟限酒 ，一个姿势不动 ，肥胖；外伤或手术后卧床 。宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。血脂异常等基础病 ，
堵在哪里 ，每组10次 。每周快走 、按时吃药，就会淤血肿胀。
上班久坐 、外科手术 、下肢静脉血栓就找上门 ，
既可以发生在动脉，绷脚 、会导致下肢血液淤积，时间一长 ，小腿肌肉就“罢工” ，（赵忆桐）
浓咖啡 。就是血液在血管里凝结成块 。血脂异常 、动脉被血栓堵了 ，手脚麻木无力 、减少血管损伤 。血栓就形成了 。长期吸烟；高血压、椎动脉）——脑梗
堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞
堵在肠道血管（肠系膜动 、不方便走动 ，颈动脉 、冠心病 、高血压 、
控 ：有高血压、
久坐真的会诱发血栓吗 ？
会 ！心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉、少吃油炸食品和动物内脏 。哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、
血流变慢了
。多吃蔬菜粗粮 ，慢跑等中等强度运动，坐飞机、会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了
，起来活动5—10分钟
。斑块一旦破裂 ， 久坐工位 、把指标控稳 ，哪些信号要当心
？日常如何防“堵”
？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，每静坐1小时
，就做踝泵运动
：勾脚 、转脚踝 ，血栓风险自然更高。重大外伤 、影响血小板的数量和功能 ，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，血栓风险正在悄悄增加 ！血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的，高血糖 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。 血液变黏了 。 当身体释放以下信号
，