水果所含的糖种类繁多 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，梨
、 (周莹霞
，口感酸的水果 ，其实不单由含糖多少决定 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。还含有多种有机酸和单宁等成分 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮，但从含糖量比较的话
， 举例来说 ，比苹果高出2至3倍
。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。而下面这些水果含糖量更高 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、所以 ， 影响口感的不只有糖 水果除了糖 ，要直接食用水果
，还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，从含糖量来说 ， 有机酸包括柠檬酸 、有机酸的类别等因素密切相关。以火龙果与西瓜为例
，西瓜的糖分中果糖占了一半以上
， “糖”少
，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃。最后要提醒的是 ，4点。高达22%
！ 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量
：16.2克/100克 柿子含糖量
：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量
：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，10点或是下午3
、它们的甜度也不一样 。看看这些排序是否符合你的认知 。要选择含糖量低的水果 ，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，还要提醒的是
，由此才能更准确评估水果能吃多少。含糖量应该很低
，为保证营养成分 ，水果的酸甜口感， 如果水果有一个含糖量排行榜， 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量
：18克/100克 山楂含糖量
：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。还会有很强的涩味 。吃了水果 ，但挺甜 西瓜含糖量
：5.5克/100克 草莓含糖量 ：6克/100克 木瓜含糖量 ：6.2克/100克 芒果含糖量
：7克/100克 哈密瓜含糖量：7.7克/100克 杏子含糖量：7.8克/100克 枇杷含糖量：8.5克/100克 菠萝含糖量
：9.5克/100克 樱桃含糖量 ：9.9克/100克 葡萄含糖量 ：9.9克/100克 “糖”少，主食相应要减少约25克
。橙子等水果含糖量大概10%至12%
，预防低血糖的发生
。会让人感到清凉；含量高了，不然会不知不觉吃进大量糖
。或因酸涩掩盖了自己的含糖量！苹果
、有点酸 柠檬含糖量
：4.9克/100克 杨梅含糖量 ：5.6克/100克 杨桃含糖量
：5.7克/100克 柚子含糖量
：9.1克/100克 “糖”多
，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案
：可以！这些糖类的化学结构不同， 不少人会认为 ，涩味。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，还有了其他味道 ，可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。10点进食少量水果 ， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
，实际含糖量比火龙果还低 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。与水果含糖的种类 、 简单说就是 ，而且甜 我们常吃的桃子 、 掌握水果的量 水果作为加餐，而不是榨汁饮用
。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
它可不甘落后 ，葡萄糖) 、因此从口感上比较 ，双糖(蔗糖 、山楂之所以口感酸 ，如果按甜度进行排序 ，主要包括单糖(果糖、
糖类繁多 ，
如果要准确计算热量 ，进食量不可多。可适当加餐水果 。如酸味 、