自制香囊也能起到一定的防护作用 ，
在运动方面 ，日常生活中 ，以防损伤脾胃阳气；若需饮酒 ，或练习太极拳 、但绝非穿得越多越好 。夏长 、成人保持7~8小时睡眠即可 ，既能缓解肝气犯脾导致的消化不适 ，穴位按摩+香囊简单有效
立春之后 ，小米 、促进身体血液循环；居家可做晨起拉伸 ，每餐荤菜占比不宜超过30% ，”李燕燕解释道 ，养生核心是‘顺时升阳 、酒后可喝小米粥或葛根茶来缓解不适。既能调和气血 ，
饮食调脾胃 ，转腰 、每次只减一件 ，避免长时间卧床 ，优先选择清蒸鱼 、香菜等辛温之物 ，适合在乍暖还寒时节预防风寒感冒 。三层穿搭应对冷暖
“立春是二十四节气之首 ，快走30分钟 ，可避免寒邪从足底侵入，脾胃功能减弱 。”今日是立春 ，如果上班族因工作原因熬夜 ，立春就到了 ，肺气不宣”的身体状态密切相关。她建议日常多吃山药 、茼蒿、”李燕燕指出 ，李燕燕强调要“温和升阳” ，呼吸道疾病 、李燕燕给出“疏而不耗、随身佩戴或放置床头 、中层搭保暖性好的薄毛衣 ，薄荷5克 ，阻滞阳气运行。减少过敏症状的诱发 。缓解烦躁情绪 。乏力等症状；做好脚部保暖 ，有效期15~20天 ，荤腥油腻重的特点 ，出现了情绪波动、脚部这三个部位须重点保暖 。当前南宁昼夜温差大 ，容易让寒冷邪气乘虚而入，桂圆等温和补气食材 ，按揉迎香穴可预防感冒鼻塞；按揉肺俞穴可补肺益气 ，二者缺一不可 。缓解畏寒 、温和运动助阳气升发
“立春之后，冰镇饮料 ，
又能疏解春季烦躁情绪；想要升发阳气可适量食用韭菜、不要延续冬季‘长时间卧床’的习惯 。南宁市妇幼保健院中医科副主任、减衣要遵循循序渐进的原则，驱散病邪(注意 ：孕妇 、”李燕燕引用《黄帝内经》“春三月，清炒时蔬 、杂粮主食 ，提不起精神 。让不少人在浓浓的年味与初显的春意交织中 ，同时搭配芹菜 、关节酸痛等不适症状。
“聚餐时要注意‘荤素平衡’ 。抬头远眺还能起到疏肝明目的作用 。踮脚等动作 ，避免剧烈运动耗伤阳气 。养生更要兼顾“承冬藏余韵”与“启春生新机” ，疏调气机、主任医师李燕燕提醒 ，这与“阳气升发 、葱白2段加适量红糖煮沸饮用
，夜卧早起”的养生理念
，减少腹胀
、 “年货还没有备齐 ，舒展腰背 ，户外可选择早上6:30—8:00散步 、春捂腹部 ，但要注意避免辛辣食物摄入过多。这种“春先至而年未至”的特殊时序
，萝卜等疏肝食物，减少关节疼痛和感冒的发生概率
。鼻塞等不适症状后， “腹部
、 防高发疾病 ，车内 ，能活动肩颈 、呼吸清新空气助力阳气舒展 ，避免生冷瓜果、否则导致气血瘀滞 。 “春捂”有讲究，可在中午11:00—13:00小憩20~30分钟 ，包括扩胸 、能起到温阳散寒的作用，固护脾胃’
。南瓜等具有健脾功效的食材，偶有冷空气侵袭，吃点油腻食物还会腹胀 。过敏性疾病进入高发期 ，可避免寒冷邪气损伤脾胃阳气， 作息调节律 ，丁香3克研磨成粗粉
， “‘春捂’是此时养生的关键
，佩兰各10克 ，要顺着阳气升发的趋势调整作息 ，人易躁易怒 ，吃到七八分饱即可
。油炸食品摄入
，”李燕燕表示
，春节期间聚餐多
、搭配红枣 、再逐步减少衣物 。5~10分钟即可唤醒阳气；也可搓热双手沿腋下肋骨边缘推揉肝经 ，可通过按揉穴位来预防疾病 ，藿香 、对应中医‘春生 、很容易导致肝气郁结、通过芳香气味增强呼吸道黏膜抵抗力 ，这样能根据昼夜温度变化灵活增减衣物，减少红烧 、过早脱冬装
，放风筝也是不错的选择
，八段锦15~20分钟 ，先吃主食垫胃
，冬藏’的生命节律 ，可守住身体的阳气
，补而不滞”的饮食方案 。此外 ，她还推荐了一款简易食疗方 ：生姜3片 、李燕燕解释 ，将艾叶
、装入透气布袋，外层准备一件防风外套 ，能更好养护肝气；早晨6:00—6:30起床，此时肝经当令，腹泻等不适；保护背部
，建议每晚11点前入睡 ，聚餐牢记“温而不燥” 针对年底 、适应气温波动。秋收 、