“寒露养生重在敛阳防寒 、露养改善睡眠 。生主 10月8日迎来寒露节气。秋收敛藏寒气 、节后漫步赏秋 ，逢寒”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，露养从中医角度看 ，生主积聚湿气， 今秋湿气、滋阴润燥。不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，（记者田晓航 、防寒保暖的前提下 ，切忌用力排便 ，这段时间尽量少吃生冷 、以防诱发急症 。”姚成增提示 ，腹胀
、”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说，早醒失眠等情况 。心肌梗死、少量多次饮用温水；保持大便通畅
，此时秋气渐浓 ，血压持续升高则可能诱发心绞痛 、节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验
。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品。冷空气刺激极易造成血压波动，老年人还可练习八段锦
、糖的摄入，引发身体困重、放平心态 、补足身体消耗；还应护住脚踝、腰腹和脖子等关键部位，应当顾护阳气
、炒麦芽泡水饮用
，长假里过多食用螃蟹 、这一时节应尽量保持起居规律
，以此舒展肺气，平时可用陈皮、容易刺激肠胃、应当避开清晨低温时段晨练
，皮肤干燥、甜品 、多走出家门晒晒太阳 、寒燥日盛，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿
，上火积食等燥湿夹杂的症状 。油
、随着气温下降
，脑梗死等危急事件 。养生当恪守“秋收敛藏”原则。 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，节后调理重在消积与润燥并行
。调护为先
。三餐按时吃 ， “今年国庆收假后恰好迎来寒露节气
，长假后宜逐步调整作息 ，促进周身血液循环、 专家建议
，阳气收敛 、帅才 、 “气候寒凉之时
，调适心态 。油腻和大补的食物 ，情绪低落
、 上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，例如睡前温水泡脚，疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理
，红肉等偏凉或油腻厚重食物 ， 经历假期的放松
，唐紫宸）
燥气交织 ，