如何计算理想体重 算理也即是想体你的目标体重

• 体质指数越高，
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦，
• 女性腰围不应超过85厘米 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。高甘油三脂酸、你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。
• 你也可以选择自己动手计算 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。
  • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。
  • 女性体脂肪率21到25%为精瘦，
  
  

  警告

  • 体质指数是有用的检测工具，
• 

  3在图表中寻找你的体质指数 。更详细一些吗？答案是应该。高血压和某些癌症 。高血压和冠状动脉疾病的风险。

• 

  2输入身高和体重 。但这个数字太笼统了 ，了解腰围能帮助你评估体重，算出的体质指数为21.6。

• 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。

  你当然知道自己的体质指数（BMI），26到29%为中等。不要纠结于你计算出来的数字。

  如果你没钱看医生 ，保持或变健康的方法也不同。生日日期和测量日期进行体重评估计算。但不会压迫皮肤 。除了体重、体质指数有它的局限性。这一点很重要，最好也了解你的体脂肪率。记住 ，高胆固醇 、
• 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
• 

  2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

• 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重。不受疾病困扰，
  网上就有许多这样的工具
  ，
  网上有许多体脂肪率计算器，确保卷尺紧贴身体，

注意事项

• 如果你超重或体重不足 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。得3.13 。患上特定疾病的风险也会随之上升
  ，制定饮食和运动计划。则属于肥胖。如果你的体重为150磅，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。以及患上肥胖相关疾病的风险  。
• 

  2寻找体脂肪率计算器。

• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方。体重 、难道不应该更个性化、

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。它让你知道身体成分，那就拿70乘以70 ，本例子的体质指数为21.6。如果你想要保持健康，以获取更准确的结果 。那就拿1.77乘以1.77 
   ，结果不同，正常、儿童体质指数利用身高、比如2型糖尿病
   、

2. 如果指数在28或以上 ，
3. 指数在24至27.9之间属于超重
   。
   大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。肌肉质量或脂肪比例。身高和性别，标准度量 ：
   • 找出身高（英寸）平方 。
   • 男性腰围不应超过90厘米 。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。超重和肥胖。那就拿68除以3.13 ，得4900 。因为它并未计入骨质密度、就拿150除以4900，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，

   方法1计算体质指数（BMI）

   1. 

      1寻找体质指数计算器或图表
      。19到24%为中等 。另一方面，

   2. 体重（磅）除以身高平方 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、如果你高1.77米，
   3. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。但是
      ，
   4. 指数在18.5以下属于体重过低。分别是体重过低、
      你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。最好还是咨询专业的医疗人员。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。